阿拉斯加饭量大吗？
我饭量大，但是没到巨无霸的程度…… 先说下饭量，早饭和中饭一顿两个大饼＋一堆菜（肉），晚饭一个汉堡＋一堆菜（肉）。一天大概600g左右，这已经是加上晚餐的量了。
再说运动量和拉屎量，每天跑15km左右（差不多是一个半马拉松的距离，我是业余选手），拉屎量……这个没法具体计算吧……反正不少，应该比一般人多…… 我现在的体重是97kg，身高180cm。体脂率23%。属于比较标准的肥胖，但还不是最严重的那种。（在健身房经常被教练劝退……因为你胖） 之前还吃过更多，因为之前减肥吃的更少——一天可能就吃两片面包或是一个苹果。那段时间体重一直下不去，后来改了这个吃法才慢慢开始掉的。
个人感觉吃饭吃得饱不饿就行，不需要吃很多。因为如果摄入过多，身体消耗不掉的话就会转化为脂肪储存起来。比如我每天跑这么多，如果在饮食上再控制的话，身体无法消耗的这些热量就会堆积，从而增长体重和脂肪。 当然也不是说吃的越少越好。那样的话身体会进入节能模式，代谢降低，反而更容易胖。
我个人认为减肥还是要建立在日常三餐的基础上，不要节食也不要暴饮暴食。要一日三餐，荤素搭配，量也不用刻意去减少——只要保持平时的习惯即可。 重点是要养成一个饮食习惯。就是少食多餐。
比如在上午十点或者下午四点左右，可以吃一些补充能量的零食，比如坚果、水果等等。这样能避免午饭和晚饭吃太多。 因为人都有饥饿机制，一旦感到饥饿，大脑就会发出信号告诉胃部开始工作，于是食物就会被吸收从而转化为我们的能量储备——也就是脂肪。 所以如果想要控制身材不增加脂肪，就必须让胃有空余的地方可供消化，而不能经常处于“饥饿”状态。
同时，平时也要多吃一些膳食纤维含量高的食物，因为这些食物不容易被胃肠消化酶所分解，能够大大延长胃肠排空的时间，有饱腹感却不会增加过多的能量。 比如粗粮含量高的食物就可以多摄入一点，因为其富含膳食纤维，而且口感较好。
另外，多吃含优质蛋白的食物，比如鸡蛋清、豆腐、鱼虾等，也能达到增加饱腹感的目的。 因为体内蛋白含量越高，饥饿感越强，反之则越弱。 而富含膳食纤维的粗粮虽然能提供充足的饱腹感，但却不易产生热量的囤积，是一种既营养又能瘦身的好选择。